147
ไม่บ้าไปกับโลก – Live in Peace
เคยสงสัยไหม ว่าทำไมเวลาคนตาย ถึงต้องบอกว่า R.I.P. – Rest In Peace ที่หมายถึงพักผ่อนให้สบาย อย่างสงบสุข ในโลกหลังความตาย เลยเกิดความสงสัยว่าทำไมต้องรอให้ตายก่อนถึงจะสงบสุขได้ ทำไมเราไม่มีชีวิตอยู่อย่างสงบสุข L.I.P – Live in Peace เสียเลยล่ะ เลยเป็นคอนเซปต์ของหนังสือเล่มนี้ ที่จะชวนให้เราหาคำตอบว่าจะจัดการกับชีวิตตัวเองอย่างไร
L.I.P คืออะไร
ชีวิตที่สงบสุข ไม่ได้หมายถึงความเงียบสงัด ไร้กิจกรรมใดๆทำ แต่เป็นการที่เรามีชีวิตตามที่ควรจะเป็น ทำงานที่ควรทำ ดูแลคนรอบข้าง เดินทาง ท่องเที่ยว สังสรรค์กับเพื่อนฝูง และกิจกรรมอื่นๆตามปกติที่เรามีมา สิ่งที่เปลี่ยนไปมีเพียงสภาวะภายในที่สงบนิ่ง มีสมาธิจดจ่อ และอยู่กับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ณ ขณะนั้น เพื่อรับรู้ทุกๆรสชาดของภาวะปัจจุบัน ในสถานที่ๆชีวิตรู้จักกับความสงบ โดยไม่มีสิ่งใดเร่งเร้า เราจะรู้สึกปลอดภัย ในความเงียบเราจะได้ยินเสียงของความงาม
เราใช้ชีวิตกันเหนื่อยไปไหม
คนเราทุกวันนี้ ใช้ชีวิตตามกระแสเหมือนถูกดูดกลืนพลังชีวิตทุกๆวัน เหมือนฟันเฟืองตัวนึงในระบบที่ไม่เคยได้หยุด พัก หรือทบทวนชีวิตจริงๆ เมื่อเหนื่อยล้าก็ไปใช้เวลากับสิ่งเสพติดต่างๆ (สื่อโซเชียล สิ่งให้ความบันเทิงต่างๆ) จนเกินพอดี เพื่อปลอบประโลมใจตัวเอง ทุกวันนี้เรามองแต่ไม่เห็น ฟังแต่ไม่ได้ยิน สัมผัสไม่รับรู้ พูดต่ไม่ได้คิด ถ้าหลุดจากการใช้ชีวิตแบบนี้ได้ จิตใจเราจะได้รับการเติมเต็มด้วยตัวเราเอง และก็มีแต่จะแบ่งปันความปรารถนาดีให้คนรอบตัวได้มากขึ้น
เมื่อความกลัวบงการชีวิต
หลายคนกลัวที่จะพลาดอะไรไป กลัวไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของสังคม ไล่ล่าหาความสมบูรณ์แบบ (Fear of Missing Out) เหมือนอยู่บนกระดานโต้คลื่นตลอดเวลา ส่วนบางคนก็กลัวว่าจะมีตัวเลือกอื่นที่ดีกว่า (Fear of Better of Option) หยุดชะงัก ไม่ตัดสินใจเพราะกลัวมีตัวเลือกอื่นที่ดีกว่า สงสัยในตัวเองเสมอว่าฉันเลือกสิ่งที่ดีที่สุดแล้วหรือยัง
ถ้าอยากกำจัดความกลัว ก็ต้องใช้ความกล้า ทั้งกล้าที่จะเลือก และ ทิ้ง ใช้หลักการตัดสินใจ 3 ระดับในชีวิตเข้าช่วย คือ
- การตัดสินใจที่มีเดิมพันสูง เช่น การวางแผนงาน วางแผนชีวิต สิ่งเหล่านี้ต้องให้เวลาพิจารณาดีๆและปรึกษาคนอื่นได้
- การตัดสินใจที่มีเดิมพันต่ำ คือสิ่งที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การเลือกยี่ห้อแชมพู เลือกร้านอาหาร ให้จัดการให้มีแค่คำตอบเดียวแล้วเลือกแบบนั้น
- การตัดสินใจที่ไม่มีเดิมพัน เช่น วันนี้ใส่เสื้อสีอะไร วันนี้ไปออกกำลังกายดีไหม สิ่งเหล่านี้มันเล็กน้อยมากจนเราสามารถโยนหัวก้อยได้เลย ตัดสินใจให้จบอย่าเก็บไว้ป่วนสมอง
จำไว้ว่าทุกการตัดสินใจ ทำอย่างเฉียบขาด เมื่อได้อย่างก็ย่อมเสียอย่าง ฝึกตัดใจ จะช่วยให้จิตใจแข็งแกร่งขึ้น อย่าปล่อยไว้แล้วเก็บมาคิดจนกลายเป็นคนหยุมหยิม เครียดกับเรื่องไม่เป็นเรื่อง
ต้องทำความรู้จักและรู้ใจตัวเองอย่างดี ที่สำคัญคือ เมื่อเลือกแล้ว ต้องไปต่อ แล้วอยู่กับปัจจุบัน
แกะสลัก
เป็นธรรมชาติของคนเราที่ชอบหาเรื่องนู้นเรื่องนี้มาพอกใส่ตัวจนทำให้เสียรูปทรง โดยที่ไม่รู้ว่ามันเหมาะกับเราหรือเปล่า แค่เพียงเห็นคนอื่นทำเราก็ไปทำตามเค้าบ้าง ซึ่งเรามักมองไม่เห็นตัวเองเสียด้วยเพราะตัวเรากำลังเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยความเร็วสูง การจะมองเห็นจึงต้อง “หยุด” และค่อยๆตัดส่วนเกินที่ทำให้เสียรูปทรงออกไป แกะสลักจนเหลือไว้แค่ความต้องการที่แท้จริงในชีวิต
อยู่เฉยๆบ้างก็ได้
คนส่วนมากเลือกที่จะทำบางอย่าง มากกว่า ไม่ทำอะไรเลย แม้ว่าสิ่งที่ทำนั้นจะเป็นด้านลบก็ตาม เพราะเป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่ทนอยู่เฉยๆไม่ได้ เราต้องหัดอยู่ตามลำพัง ปลีกวิเวกมาอยู่กับตัวเองบ้างในบางเวลา อยู่ในที่ๆเราสามารถสร้างอิสรภาพของเราได้ ตะกอนในน้ำที่ขุ่นมัวเกิดขึ้นเมื่อมีสิ่งรบกวนผิวน้ำ แต่เมื่อเราปล่อยให้น้ำนิ่งโดยไม่ไปทำอะไรมัน ตะกอนจะค่อยๆตกลงที่ก้นถ้วย เหลือแต่น้ำใสๆ ทำให้เรามองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ชีวิตก็เหมือนกัน
ความช้าไม่ได้เป็นเรื่องน่ารังเกียจเสมอไป
การใช้ชีวิตในมหานคร เมืองใหญ่ๆ ทำให้คนเมืองรู้สึกว่า ตื่นมาแล้วต้องวิ่งไล่จับอะไรบางอย่างตลอดเวลา เต็มไปด้วยความกลัวจะตกข่าว กลัวไล่ตามคนอื่นไม่ทัน ไม่เคยหยุดให้คนข้ามถนนหรือรถด้วยกันแทรกเข้ามา เวลาเดินก็จ้ำอ้าว ไม่ทันไม่มองท้องฟ้า หญ้าข้างทางเลย ใช้ชีวิตในโหมด สู้ หรือ หนี (Fight or Flight) เหมือนหนีตายจากอะไรบางอย่าง เช่น ความจน ความเป็นชนชั้นล่างสุดของห่วงโซ่อาหาร หนีจากการไม่เป็นที่ยอมรับในสังคมที่อยู่ ไม่แปลกใจที่ทำไมทั้งคนเรียนและคนทำงานถึงมีความรู้สึก Burnout หมดแรงกันไปหมด ลองเริ่มต้นจากวันหยุด ใช้ชีวิตให้ช้าลงกว่าทุกวัน ฝึกจดจ่อ และฝึกสมาธิจะทำให้เราลดการใช้โหมดสู้หรือหนี ไม่ตัดสิน ไม่วิจารณ์ ในช่วงเวลาที่มีสติ เราจะพบว่าชีวิตเราไม่เลวเลยนะ
เกือบทุกสิ่งไม่สำคัญ
คนที่ไม่ยึดมั่นในสิ่งสำคัญจะคิดว่า เกือบทุกสิ่งมีความสำคัญ แต่คนที่ยึดมั่นในสิ่งสำคัญ จะคิดว่า เกือบทุกสิ่งไม่สำคัญ จึงสามารถตัดบางสิ่งออกจนเหลือแต่สิ่งที่สำคัญแท้จริงได้ และคนประเภทหลังรู้ว่า Multi-Tasking นั้นไม่ใช่ธรรมชาติของมนุษย์ เราโฟกัสได้ทีละเรื่องในช่วงเวลาหนึ่ง คนจำนวนมากจึงเสียเวลาถึง 1 ใน 3 ของวันไปกับการรวบรวมสมาธิกลับมา ชีวิตที่สงบสุขจึงเริ่มต้นจากการหยุดทำทุกสิ่งในเวลาเดียวกัน ลงมือทำสิ่งที่สำคัญ ทีละอย่าง ที่สำคัญ ต้อง “กันเวลา” และ “ปกป้องเวลา” ของสิ่งสำคัญนั้นด้วย ถ้าเราวางแผนชีวิต ชีวิตจะเป็นของเรา ถ้าเราไม่จัดการชีวิต สุดท้ายชีวิตจะจัดการเรา
รับมือกับอารมณ์ร้าย
อารมณ์ต่างๆเกิดขึ้นแล้วก็ดับไป มีแต่เราที่เป็นคนคอยจุดเชื้อเพลิงให้มันลุกโชนอยู่ตลอด วิธีรับมือกับอารมณ์เชิงลบคือ รู้ตัวในยามที่รู้สึกดี อย่ารู้สึกแย่ที่รู้สึกแย่ อย่าสุมเชื้อไฟให้อารมณ์ร้าย และเริ่มต้นทุกความคิดด้วยใจเมตตามีอารมณ์ขัน โดยรวมมันคือการมีสติอยู่กับตัวตลอดเวลานั่นเอง ถ้าจะให้บอกเป็นขั้นตอนโดยรายละเอียด มันคือ การหยุด หายใจเข้าลึกๆ จะช่วยให้ใจสงบลงได้ สังเกตถึงอารมณ์ ณ ขณะนั้น ไตร่ตรองคิดทบทวนว่าความรู้สึกนี้มาจากไหน เรากำลังมีอคติหรือไม่ ก่อนที่จะตอบสนองออกไป ซึ่งถ้ามาถึงขั้นสุดท้ายได้ ก็มีแนวโน้มว่าเราจัดการกับอารมณ์ของเราได้แล้ว
สะสมความรู้สึกดีๆ
ในบรรดาประสบการณ์ที่ผ่านมาทั้งหมด คนเรามักจำเรื่องร้ายๆได้แม่นยำกว่าเรื่องดีๆ มีคนทำวิจัยบอกว่าต้องใช้เรื่องดีถึง 3 เรื่องเพื่อลบล้างเรื่องแย่ๆ 1 เรื่องออกจากสมอง ดังนั้นการสะสมประสบการณ์แง่บวกจึงเป็นเรื่องสำคัญ เป็นพลังไว้ไปหักล้างกับเรื่องแย่ๆ เราจึงต้องเปิดใจรับเรื่องดีๆ ที่เข้ามา ให้เวลาดื่มด่ำ ปล่อยให้ช่วงเวลาดีๆนั้นซึมซาบไปทั่วร่างกายจนเข้าสู่หัวใจ เมื่อเจือจางความทรงจำไม่ดี จิตใจเราจะสว่างมากขึ้น และกล้าที่จะใช้ชีวิตมากขึ้น ซึ่งไม่ได้ส่งผลดี ณ ขณะนั้น เท่านั้น แต่ยังส่งผลดีกับอนาคตอีกด้วย
ศานติสุข
คนเรามีความสุขด้วยสาเหตุเพียงอย่างเดียว คือ มันเกิดความรู้สึกพึงพอใจ จนทำให้สารเคมีในร่างกายทำงานจนเกิดเป็นความรู้สึกมีสุขขึ้นมา กุญแจสำคัญของความสุขจึงไม่ใช่วัตถุ สิ่งของ ความสำเร็จ แต่อยู่ที่การควบคุมเคมีของเราเอง
เมื่อไหร่ก็ตามที่เราตระหนักได้ว่าชีวิตเราน่าพึงพอใจแล้ว เราก็จะไม่ไปแข่งขัน แย่งชิงกับใคร มีแต่ความปรารถนาดีแก่คนอื่น อยากเห็นคนอื่นมีความสุข ความเมตตาจึงเป็นที่มาของความสุขที่ยั่งยืน
—
อ่านเล่มนี้แล้วเหมือนได้ฟังเทศน์เวอร์ชันคนธรรมดามาเขียนหนังสือให้อ่าน แต่สาระสำคัญคล้ายกัน คือ เกิดเป็นมนุษย์ มี 1 ชีวิต เราจะทำอย่างไรให้มีชีวิตที่สงบสุข ไม่บ้าไปกับโลกได้ ยังมีรายละเอียดปลีกย่อยอีกเยอะทีถ้าถูกใจคงต้องไปหาอ่านเพื่อเก็บรายละเอียดอีกที
ด้วยรักจากเจ้
#FromYourSis
#ไม่บ้าไปกับโลก #LiveinPeace
fromyoursis 